那些年的大小事

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  正常的月經週期應持續21–35天，平均28天（從月經的第一天到下一次月經的第一天）。月經時間不得超過7天。 月經症狀包括： 水腫 注意力不集中 易怒 有助於緩解月經來潮的食物 1）鈣 發現鈣可減輕抽筋痛，減少腹脹和水分滯留。鈣大量存在於： 牛奶，酸奶和奶酪等乳製品 帶有食用骨頭的魚 鈣強化豆漿，豆腐/豆腐 2）纖維 纖維保持腸蠕動的規律性，從而使您的腹脹感減輕。每天要食用兩份水果和蔬菜，並選擇全麥產品。為防止便秘，也不要忘記增加水分攝入量！ 3）鎂 發現鎂可以減輕頭痛和抽筋等症狀。鎂可在以下食物中找到： 黑巧克力 酪梨 深綠葉蔬菜 杏仁 全麥產品 4）Omega-3脂肪酸和維生素B12 已發現將Omega-3脂肪酸和維生素B12組合使用比僅單獨攝入足夠的omega-3更有效。在您的月經來潮前飲食中應考慮的一些好選擇是： 海鮮 蛋 亞麻種子 核桃 5）維生素E 為了減少經期疼痛，已顯示出改善的研究包括每天最多500 IU的維生素E。維生素E含量高的食物包括： 小麥胚芽 乾烤葵花籽 杏仁 花生醬

進入夏天之後，只要一外出就會曬到大太陽，有些人曬了太陽沒什麼特別的感覺，但有些人卻會引起全身的脫皮、紅腫，甚至是大範圍的過敏反應，其實這就是「光過敏皮膚炎」，又稱「日光性皮膚炎」或是「多形性日光疹」。 會造成這樣的皮膚炎，通常是因為皮膚受到食物、藥物的影響而變得很敏感，容易受到光線的刺激，稍微曬一點太陽，皮膚就會釋放組織胺之類的神經傳導物質，而出現發炎反應。 紅、腫、癢 熱、痛 起小水泡，像是汗皰疹 脫皮、潰爛 一曬到太陽就全身過敏的光敏感族 通常食物造成的光敏感比較常見，只要攝取含有會造成光敏感的物質「呋喃香豆素」的蔬果，就可能誘發光敏感。不過要吃到會誘發光敏感的劑量比較困難，通常是本身就有過敏體質、皮膚本身有疾病的人比較容易發作。 如果本身有過敏體質的人，在夏天就要少吃這類的蔬果，或是曬太陽前不要特別吃，隔幾天吃一次等，都可以減少食物誘發光敏感的機會。 含有呋喃香豆素的蔬果 芹菜 紅蘿蔔 香菜 鳳梨 檸檬 柑橘類、葡萄柚 不過除了食物之外，其實更容易被忽略的是「藥物」引起的光敏感。而藥物引起的光敏感，又可分為光毒性（Phototoxicity）及光過敏（Photoallergy）。 光毒性（Phototoxicity） 症狀像嚴重曬傷，大面積脫皮、起水泡。 在第一次曬太陽之後幾分鐘到幾小時內就會發生。 通常是藥物引起。 光過敏（Photoallergy） 症狀像濕疹，比如汗皰疹等；但可能會逐漸蔓延到全身，變成自體免疫疾病。 在曬太陽好幾次之後才會發生，甚至相隔好幾天才出現。 通常跟個人體質比較有關係。 根據藥害救濟基金會資料，抗生素、口服A酸、消炎止痛藥，還有降血糖藥、降血脂（膽固醇）藥比較容易產生光毒性的反應， 如果正在吃這類的藥物，可以詢問醫師、藥師是不是要特別注意防曬；或是自己可以特別注意，出外時穿上長袖、避免曝曬，多擦防曬等。

有痞客邦或部落格接案經驗的人都知道，想要接餐廳或企業業配都不是一件簡單的事，因為他們不僅會有體驗對象、字數及照片等條件，還會要求 Blog 人氣到一定標準。剛開始，痞客邦流行灌拜訪人次，一直到後期有廠商推出 部落格買真實網站流量 、 Google Analytics 數據客製化、洗瀏覽次數、增加點閱率提升點擊率，甚至衝網站人氣排名的服務，想要達到接案條件已經非常簡單。 部落格接案標準：從 Facebook 中可以找到一堆部落客體驗及自媒體合作接搞的社團，網站流量、拜訪累積人數及每日拜訪觀看甚至追蹤人數，這些數據都將影響接案資格和接案收益。從三立新聞之前揭露的行情來看，每日人次 1 萬的部落格，收費將從台幣 5000 元開始起跳，如果是小有名氣的部落客，每篇業配至少也可以上看台幣 7~8 萬元。 想要提升網站流量，除了要用心經營、固定時間發文，多累積忠實粉絲以外，若無法達到接案的拜訪人數需求，也有很多人選擇和 FANS-DOOR 粉絲多 、 BEST WEB TRAFFIC 、 Growtraffic 、 Aretomys 無限數字 、 4AEO 事業傘   這些流量廠商購買網站流量、增加真實瀏覽人次，以達成接案資格或 KPI 條件。這些廠商不同於傳統的洗拜訪人次程式，而是號召實際人氣進行拜訪點閱，在 GA 中呈現真實漂亮的數據，幫助部落客達標。 現在的流量廠商大部分都已經可以提供客製化的服務，不僅僅提升每日拜訪人數，也可以要求點擊率、點閱率，或是要求瀏覽國家地區 IP 、裝置及性別，各種特殊要求多數都能達成，甚至要求點擊專用網址等等，讓業主可以從網址追蹤業配效果。想知道台灣比較多人用的廠商比較可以參考這個文： 買流量洗流量經驗比較，五個常用網頁部落格刷人氣廠商比一比 真實的 GA 數據：由於是真實網站流量，所以可被 GA 和 Adsense 追蹤，呈現出真實又漂亮的數據，幫助部落客結案時交出漂亮的成績單；反觀傳統洗流量軟體，或是混充劣質的瀏覽流量，這些假流量就無法通過 GA 系統的法眼。除此之外，如果是企業官網、品牌網站，增加真實流量也能為網站 SEO 加分，幫助提升網站排名。 ※貼心叮嚀！很多業主現在也很注重 FB 、 IG 、 YT 等社群網站人氣，如果是在 FB 社團中要和其他人競爭接案，在...